进入夏季之后，气温不断上升，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
人体的新陈代谢也相应呈现加速的状态，尤其是身体内的水分消耗会加倍增多。于是，喝水就成为了不可忽视的一件事情。一起来看看夏季饮水都有哪些小技巧吧。
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，尤其是一次性喝过量的冷水会因胃肠道受到冷刺激引发胃胀、胃痛或腹痛、腹泻，对健康十分不利。
而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10度到30度 。
饭前30分钟喝100～150毫升的水，人年纪大了之后，口腔往往会更显干燥，这使得吃饭时吞咽略加困难。加上夏季体内水分流失比较严重，对于中老年人来说更加食难下咽。
饭前半小时喝上一杯水，能够促进唾液分泌，有助于食物消化，同时有润滑肠道的效果。
喝水时，不少人习惯“痛饮”一番，尤其是夏季天热，人们对水急剧需求时容易大口痛饮，但这种饮水方法可能对健康有一定影响。
饮水要适量、适时，少量多次，温度适宜。不要在感到口渴时才饮水，饮水时间应该分配在一天中的任何时刻，但应该少量多饮，每次大概200毫升左右比较适宜。
盛夏时节，经过一夜的休息，人体内水分会逐渐消耗，加上呼吸、汗液蒸发等带走机体大量的水分，早间身体会处于有点缺水的状态。此时需要及时补充水分，让体内毒素排出，预防血液变得更加粘稠。
睡觉前也可以喝一杯水，经过一天的消耗，人体内水分流失较为严重，但注意不要大量饮水，以免影响睡眠。
许多人习惯于口渴时才喝水。事实上当人体感到口渴时；体内的水环境已失去平衡，人体细胞已处于轻度脱水状态。所以我们要结合运动强度和出汗程度主动随时补水，千万别忍到非常口渴了再喝水。
