注意！千万不要营养过剩，合理饮水才是正确地选择
为人父母都想让孩子吃得好，喝得好，营养均衡。
如今，我们的食物“质”和“量”都已经相当丰富，还要去补充钙、铁、锌等各种营养，一不小心就营养过剩。
营养过剩和中毒是一样的，一个医学上的认识：一切元素，当我们需要的时候它是营养，超过了便是毒素。
当身体摄入过多的脂肪、蛋白质、糖类，而又缺少水分导致代谢障碍积累过多就转化成各种疾病。囤积在肝就是脂肪肝；大量地沉积于血液中，便容易发生心血管疾病。其实，多喝水就能解决。
李时珍《本草纲目》：药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王，水是营养之首。
水，除了给人带来精神力量外，堪称是世界上最廉价、最有治疗力量的“奇药”。生病时若无法进食，首先需要补充的就是水分。感冒、发热时，多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。
此外，多喝水有两个直接好处：首先，通过喝水为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食；其次，通过脂肪酶的激活，水能让人体的脂肪“合成—分解”倾向于分解的方向，从而减少脂肪的储备。
如果再配合适量的肌肉运动，会进一步增强水对酯酶的激活作用，不仅会使体重减轻，还会使动脉血管壁得以自我修复，不再需要胆固醇的保护层，会使血栓的风险消失于无形。
总之，你永远不能让身体干渴，如果你总是等到口渴才去喝水，你就会把干渴的早期信号误解成饥饿，即使你刚吃过饭不久。只有身体水分充足，饥饿感才会消失，你的健康计划才会有效！