饱受“春困”折磨怎么办？送你几个小妙招
春天本是万物生长的季节，到处都充满生机。然而每到春天，很多人都会哈欠连天，整天想睡觉。其实是“春困”捣的鬼。
因为春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，所以人体容易出现软绵绵、无精打采的症状。那饱受“春困”折磨怎么办？
一、多喝水
水是万物之源，是人体不可或缺的物质，同碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质一起，是人体必需的六大营养素。日常生活中，水的饮用的重要性却常常被忽视。
研究表明，缺水，是导致人体记忆力下降、思维不清的第一大原因。因为人的大脑，含水量达到80%以上，是身体含水量最多的器官。而大脑的含水量降低，就会出现头疼、头晕、思维混乱等现象。
常喝水不易疲劳。水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。
二、健康睡眠
早睡早起，有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
要缓解春困，中午还应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。
不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
三、增加户外运动时间
适当进行户外体育锻炼，多做一些能增加肺活量的有氧运动，如慢跑、爬山等，可以有效改善生理机能，加快体内循环，促进血液循环，提高大脑的供氧量。
增加户外活动时长，同时也是对自己进行阳光暴露疗法。这可以让身体早点适应春季的昼夜节律，光线温度。身体适应了，睡眠也就好了。
一项跟踪了 15 个月的研究表明，每周至少一次 20 分钟左右的轻度运动，就可以将长期感到疲倦的可能性降低 30%。
